Йога для потенции мужчин фото

Йога для потенции — повышаем мужскую силу!

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Многим мужчинам знакома проблема, заключающаяся в недостатке половой силы. Йога для потенции мужчин будет весьма эффективным вариантом ее решения. Причин возникновения недуга довольно много. и даже совершенно здоровый мужчина может с ним столкнуться. Современные тенденции развития общества вносят не самые лучшие коррективы в образ жизни мужчин: стрессы, вредные привычки, недостаток движения приводят к ослаблению кровообращения и, как следствие, к понижению потенции.

Йога как способ повышения мужской силы

Бороться с интимной проблемой нужно сразу, как только были замечены первые признаки. Если игнорировать падение тонуса мышц, в итоге можно получить развитие импотенции. В первую очередь необходимо пересмотреть образ жизни, начать правильно питаться, избавиться от вредных привычек, заняться спортом. В данном случае йога является не только эффективным, но и удобным способом повысить потенцию, поскольку упражнения можно делать в домашних условиях.

Йога представляет собой комплекс физических упражнений (поз или асан), влияющих на весь организм человека, насыщая его энергией, кислородом и улучшая кровообращение. Особенность йоги в том, что в результате нормализации процессов в организме повышение мужской силы протекает совершенно естественно.

йогаЙога естественным образом повышает мужскую силу!

загрузка...

В Индии йога — это не только гимнастика, а в первую очередь духовные и психологические практики, помогающие найти внутреннюю гармонию, ведь для мужской потенции умиротворение и спокойствие можно считать одними из основополагающих факторов мужского здоровья. Главное для улучшения потенции — регулярно выполнять упражнения, тогда результат не заставит себя ждать

Комплекс упражнений для повышения мужской силы

Среди большого количества асан в йоге есть несколько направленных непосредственно на улучшение кровообращения в органах малого таза, они более эффективно стимулируют потенцию.

Ниже приведены 4 несложных упражнения из существующих в йоге, повышающих сексуальную силу мужчин.

Первое упражнение называется «Коброй». Нужно занять исходное положение лежа на животе, ноги соединить и ровно вытянуть назад. Руки ладонями упираются в пол на ширине плеч. Голову на вдохе медленно поднимать и максимально отводить назад, достигая прогиба в верхней части туловища. Зафиксироваться в таком положении на 15-20 секунд и сделать 2-3 медленных спокойных вдоха и выдоха. Из положения выходить так же медленно, занимая исходное положение. Повторять движение 2-3 раза.

Второе упражнение имеет название «Плуг». Лежа на спине, во время вдоха медленно поднять ноги вверх и закинуть их за голову, носки должны касаться пола, а руки — поддерживать верхнюю часть спины. Важно держать ноги ровно и не переносить нагрузку на плечи. На выдохе, не лишая рук упора, на спине медленно вернуться в начальное положение. Не стоит затягивать упражнение, делается оно не более 10 секунд. Повторять 10 раз.

загрузка...

Третья поза — «Лук». Исходное положение — лежа на животе, ноги согнуты в коленях. Необходимо руками обхватить лодыжки, а бедра оторвать от пола. За счет такого сплетения ног и рук тело приобретает форму, похожую на лук для стрельбы. В таком виде необходимо зафиксироваться на несколько секунд и медленно опуститься на пол. После выполнения позы отдохнуть, лежа на полу.

Поза ЛотосПоза «Лотос» эффективно успокаивает нервы и восстанавливает моральное равновесие!

Четвертая поза — «Лотос». Она известна практически каждому. Поза довольно эффективно успокаивает нервы и восстанавливает моральное состояние, что очень полезно во время выполнения упражнения йоги для потенции. Ее делают, сидя на полу, спина — ровная, ноги — скрещены и подогнуты к туловищу, кисти рук лежат на коленях ладонями вверх, большой палец соприкасается со средним. Важно во время выполнения асаны медленно дышать через нос.

Специалисты советуют всегда прислушиваться к своему телу во время занятий, позы нельзя делать через силу, упражнения должны приносить удовольствие. Также йога для повышения потенции должна выполнятся на голодный желудок.

Противопоказания

Несмотря на все положительные аспекты йоги для повышения потенции, все же, как и при других физических упражнениях, есть ряд противопоказаний к ее применению. Категорически запрещено выполнять асаны:

  • при острых, хронических заболеваниях внутренних органов;
  • при паховых и межпозвоночных грыжах;
  • при гипертонии;
  • при тяжелых сердечных заболеваниях (первые полгода после инфаркта и инсульта);
  • при инфекционных болезнях суставов;
  • при тяжелых заболеваниях крови;
  • в период обострения хронических болезней;

Занятия прекращаются, если состояние ухудшается. В обязательном порядке перед началом упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.

Таким образом, упражнения для потенции у мужчин хороши тем, что улучшают общее состояние организма и не имеют (в отличие от лекарственных препаратов) побочных эффектов, а результат можно почувствовать уже через несколько дней после регулярных тренировок. Главное — запастись терпением и регулярно выполнять повышающие сексуальную силу позы.

Йога для потенции: простые упражнения для мужчин

Для улучшения потенции, и мужского здоровья в целом, крайне важно укреплять лобково-копчиковую мышцу. Существуют различные методики для улучшения кровообращения органов таза, большой популярностью пользуется йога для потенции. Всего 5 несложных упражнений, выполняемых 3-4 раза в неделю, значительно улучшат мужское здоровье всего за несколько недель.

Йога и мужское здоровье

Упражнения для потенции способствуют:

  • улучшению кровообращения;
  • профилактике застойных явлений в органах таза;
  • укреплению эрекции;
  • улучшению ощущений во время полового акта.

Йога для потенции мужчин направлена на укрепление лобково-копчиковой мышцы и улучшение кровообращения в области таза. Упражнения йоги станут отличной профилактикой простатита и геморроя, они показаны всем мужчинам старше 40 лет. По статистике, мужчины, регулярно занимающиеся йогой, сталкиваются с заболеваниями простаты в два раза реже тех, кто предпочитает другие виды физической активности.

Помимо укрепления важной мышцы мужского организма, преимущества йоги для потенции по достоинству оценят мужчины, которые регулярно сталкиваются со стрессом. Во время выполнения упражнений особое внимание уделяется психоэмоциональному состоянию, благодаря чему тренировка способствует оздоровлению не только тела, но и психики. Таким образом, йога поможет улучшить потенцию, нормализовать сон, минимизировать пагубное влияние стресса и очистить мысли, настроившись на нужный лад.

Как выполнять упражнения?

Если выполнять упражнения правильно, йога для повышения потенции у мужчин быстро принесет ожидаемый результат.

  1. Выполнять упражнения следует спустя 2 часа после еды, при этом важно употреблять легкую пищу перед тренировкой, избегая белковых продуктов перед занятием.
  2. Важное значение отводится атмосфере – тренировка проводится в чистом и хорошо проветренном помещении.
  3. При выборе одежды для занятий, предпочтение отдается свободному крою и натуральным материалам.
  4. Правильное носовое дыхание – основа йоги. При насморке, бронхите и простуде тренировку лучше не проводить. Если присутствует одышка, важно делать перерывы между выполнением упражнений.
  5. Лучше всего выполнять упражнения утром. Частота тренировок – через день.

Асаны для потенции

Каждое упражнение следует выполнять плавно. Йога не терпит суетливости и спешки – это важно запомнить, особенно новичкам. Выполнение упражнений с инструктором позволит избежать распространенных ошибок, которые допускают все новички, знакомясь с йогой.

Существует 5 самых эффективных упражнений:

  • плуг Халасана;
  • кобра Бхунджангасана;
  • лук Дханурасана;
  • кузнечик;
  • «Йога мудра».

Упражнение плуг (Халасана)

Исходная позиция – лежа на спине. Приняв удобное положение нужно расслабиться и нормализовать дыхание. Полежав спокойно 10-30 секунд, нужно поднять ноги, затем от пола отрывается поясница. Упражнение выполняется медленно и плавно, без рывков и суетливых движений. Нельзя сгибать ноги в колене, выполнение требует напряжения мышц. Упор при поднятии ног должен приходиться не на плечи, а на среднюю часть спины. В первый раз это может показаться сложным, однако по мере укрепления мышц выполнение становится легче.

Цель упражнения – прямыми ногами, поднятыми над головой, коснуться пола, задержавшись в этой позиции на полминуты, а затем медленно вернуться в исходное положение. Руки в это время упираются в пол, обеспечивая поддержку спины.

Из-за напряжения таза и поясницы происходит улучшение притока крови к органам. В процессе выполнения улучшается трофика простаты. Повторить упражнение следует 3 раза.

 

Кобра (Бхунджангасана)

Исходная позиция – лежа на животе на полу. Руки согнуты в локтях, ладони располагаются на уровне плечевого пояса. Ноги следует плотно сомкнуть и вытянуть прямо, не сгибая. Следует сделать глубокий вдох, поднимая в это время верхнюю часть тела, немного прогибаясь в поясничном отделе. Почувствовав, что больше прогнуться не выйдет, следует задержаться в верхнем положении на 20 секунд, а затем расслабить тело, вернувшись в исходное положение. Важно стараться выполнять прогиб без помощи рук, используя их только для поддержки тела в верхней позиции. Количество повторений – 2-3, в зависимости от физической подготовки.

Асана Дханурасана (лук)

Улучшить потенцию помогает следующая позиция из йоги: лежа на животе, упереть подбородок в пол и плавно согнуть ноги так, чтобы подошвы коснулись ягодиц. Затем следует обхватить ноги руками и прогнуться в пояснице. Приподняв верхнюю часть туловища и бедра, задержаться в такой позе на полминуты, а затем расслабить тело и вернуться в исходную позицию.

Эта асана эффективно укрепляет лобково-копчиковую мышцу и улучшает циркуляцию крови в органах таза. Всего 2-3 повторения несколько раз в неделю значительно улучшат потенцию и положительно скажутся на мужском здоровье.

Упражнение «кузнечик»

Еще одна важная поза – это «кузнечик». Для выполнения следует лечь на живот, уткнувшись лицом в пол (упор подбородком и носом). Вытянуть руки вдоль тела, сжатые кулаки упереть в пол на уровне бедер. Следует сделать глубокий вдох и задержать дыхание, одновременно поднимая прямые ноги как можно выше. Достигнув предела, нужно задержаться на несколько секунд, а затем плавно опустить ноги.

Упражнение запрещено делать мужчинам с проблемами позвоночника. При выполнении важно не напрягать верхнюю часть спины и не помогать себе руками, в это время работают только мышцы ягодиц и пресса. Упражнение достаточно тяжелое, поэтому выполнять его достаточно по 2 раза, задерживаясь в верхней позиции на 5-7 секунд.

Психическое единение или «Йога мудра»

Завершить тренировку следует особенной асаной, направленной на нормализацию психоэмоционального состояние и лучшее понимание собственного тела.

Необходимо встать на колени, опустив таз на пятки и выпрямив спину. Руки отводятся назад, за спиной левая рука хватает правую за предплечье. Из этой позиции следует медленно наклониться к полу настолько, насколько позволит растяжка. Задержавшись в нижнем положении на 20 секунд, необходимо выпрямиться, расслабить тело, а затем повторить наклон, поменяв руки.

Наклон выполняется при задержке дыхания, в нижнем положении важно дышать ровно. На вдохе тело поднимается и расслабляется. При выполнении очень важно контролировать дыхание – в исходной позиции оно должно быть ровным и глубоким.

Такая асана способствует обретению внутренней гармонии, при этом положительно влияет на позвоночник и пищеварение, так как дыхание в нижнем положении обеспечивает массаж органов брюшной полости.

Меры предосторожности

Несмотря на то что йога считается достаточно безопасным видом физической активности, существует ряд противопоказаний. К ним относятся:

  • стойкое повышение артериального давления (гипертензия);
  • повреждения позвоночника и конечностей;
  • невралгия;
  • грыжа межпозвоночных дисков;
  • расстройства нервной системы, эпилепсия;
  • обострения хронических заболеваний;
  • инфекции, вирусы.

Для неподготовленного человека первые несколько тренировок могут сопровождаться физическим дискомфортом. В этом случае рекомендуется снизить нагрузку, выполняя тренировку дважды в неделю, постепенно увеличивая частоту занятий. При некоторых заболеваниях позвоночника, йога является оптимальным занятием для укрепления мышц, однако только после консультации врача и под контролем инструктора. В противном случае неправильное распределение нагрузки на позвоночник может привести к травмам.

Йога для улучшения потенции необходима всем мужчинам, независимо от возраста и состояния здоровья. Даже если проблем с потенцией нет, выполнять асаны следует всем, кто хочет улучшить мужское здоровье. Регулярное выполнение несложных упражнений станет отличной профилактикой возрастных изменений предстательной железы.

Чем полезна йога для потенции мужчин: примеры упражнений

Йога для потенции мужчин

Проблемы с потенцией могут развиваться не только у мужчин в возрасте 50+, но и у молодых парней. Причинами низкой потенции обычно становятся малоподвижный образ жизни, стрессовые ситуации, вредные привычки и плохие экологические условия. Среди всевозможных методик и способов повышение потенции самыми сильными считаются прием определенных препаратов, физические упражнения, правильное питание и здоровый образ жизни.

Полезной и действенной станет мужская йога для повышения потенции, которая подразумевает специальные упражнения. Доказано на практике миллионов людей, то йога позволяет укрепить мышцы всего тела, повысить гибкость и пластичность человека, а также наладить многочисленные процессы в организме. Укрепляя организм изнутри и снаружи, йога может повысить качество половой жизни мужчины.

В чем заключается польза йоги для потенции?

фото 1

Непосредственная польза восточных практик для улучшения потенции заключается в первую очередь в улучшенном кровообращении. Как показала практика, малоподвижный сидячий образ жизни вызывает застойные явления в малом тазу, что негативно сказывается на потенции, эрекции и уровне либидо, а также на обменных процессах в целом. Нарушенный кровоток со временем приводит к простатиту, а он — к аденоме.

Следующее полезное действие йоги подразумевает стимулирование важных энергетических потоков, что регулируют сексуальные возможности мужчины. Упражнения также повышают мышечный тонус, тем самым улучшая выносливость и степень активности мужчины в постели. И конечно же, йога улучшает психоэмоциональный фон мужчины, благодаря чему он становится умиротворенным и устойчивым к стрессам.

Асаны для стимуляции потенции

Под понятием асаны йоги нужно понимать специальные упражнения, нацеленные на оздоравливающее и общеукрепляющее действие на весь организм человека. Выделяют несколько самых эффективных занятий для стимулирования потенции и повышения возможностей мужчины:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Поза плуга — «Халасана». Мужчина ложиться на спину, при помощи ног поднимается, выгибая спину вверх, опираясь на пол только пальцами ног. При этом спину нужно поддерживать руками, а опорой служит вся верхняя часть спины. Удерживаться в таком состоянии нужно не больше 20 секунд, возвращаясь в начальное положение. Повторять асану нужно 2-3 раза.фото 2

Поза лука – Дханурасана. Мужчина ложиться на живот, упираясь подбородком прямо в пол. После нужно медленно сгибать ноги до тез пор, пока стопы не соприкоснуться с ягодицами. Далее мужчине необходимо согнуться так, чтобы захватить ладонями рук лодыжки, при этом бедра и грудную клетку приподнимают над уровнем пола. В таком состоянии задерживаются на 20 секунд, повторяя еще 2 раза упражнение.фото 3

Поза кобры – Бхунджангасана. На плоском полу нужно лечь на живот, при этом руки нужно сначала расположить вдоль туловища, немного согнув в локтях, чтобы можно было упереться ладонями в пол. Держать ноги нужно прямыми и сведенными вместе. На вдохе мужчина поднимает туловище, отклоняясь при этом назад. Сначала нужно делать прогиб без рук, прогибая торт до уровня пупа. В таком положении нужно выдержать 20 секунд, после чего медленно вернуться в лежачее положение. Асана повторяется также, как и в предыдущих случаях, 2-3 раза.фото 4

Поза психического единения. Мужчина занимает позицию сидя на пятках, расслабляясь и закрывая при этом глаза — стандартная позиция в йоге. Далее руки нужно завести назад за спину, одной рукой взять другую за запястье. В таком состоянии мужчине нужно медленно опуститься, касаясь лбом пола. Наклонившись, следует задержаться на 20 секунд, расслабляя все мышцы тела. Далее мужчина постепенно возвращается в исходную позу. Повторять весь процесс нужно еще 2-3 раза, обязательно восстановив между этим дыхание.

Видео

Помимо асан для стимуляции потенции йога также предполагает одно уникальное упражнение. Выполняя его, повышаем потенцию путем растирания копчика. Сначала нужно лечь на спину, далее ноги сгибают в коленях, а руки запрокидывают за голову. Мужчине нужно сделать быстрые вдохи 10-15 раз, чтобы сокращать при этом мышцы живота. Далее следует двигать в стороны тазом около 27 повторений, растирая копчик о пол.

Правила выполнения

фото 5

Главное кредо йоги — бережем сердце и организм от перенапряжения и физических нагрузок. Чтобы обеспечить себе максимально безопасные занятия, нужно придерживаться следующих правил выполнения асан:

  1. Йогой нужно заниматься с тренером, так как практика требует наличия навыков и подготовки.
  2. Перед началом гимнастики обязательно проводят разминку для разогрева мышц и суставов.
  3. Любые упражнения нужно начинать делать с малого, опираясь на личный уровень гибкости.
  4. Между приемом пищи и тренировками должны быть минимум 1,5 часа времени.
  5. Упражнения лучше проводить утром. Если такой возможности нет, их выполняют не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну.
  6. Все упражнения нужно делать медленно и постепенно, без резких движений и усердствования.
  7. В ходе занятий нужно концентрировать себя на свои же ощущениях, контролируя дыхание.

Нужно помнить, что все асаны йоги выполняются с расслабленными мышцами, в спокойном и уравновешенном состоянии. Каждое упражнение должно приносить мужчине удовольствие, на не сложности и дискомфорт.

Противопоказания

фото 6

Выполнять асаны йоги можно далеко не каждому мужчине, несмотря на то, что они предполагаются для эрекции и потенции. Вышеизложенные тренировки и йога для потенции противопоказана:

  • при патологиях психики;
  • при острых заболевания внутри организма;
  • при гипертонии;
  • при паховой грыже;
  • при высоком внутричерепном давлении;
  • при онкологии;
  • при патологиях эндокринной системы;
  • при инфекционных заболеваний спинного мозга;
  • при первом полугодии после инфаркта;
  • при тяжелых черепно-мозговых травмах.

Игнорировать все указанные ситуации категорически запрещено, так как йога может усугубить состояние мужчины, нанеся вред его здоровью. Также отказаться от занятий нужно, если асаны приводят к плохому самочувствию.

Добавить комментарий